Čvrste grudi koje prkose sili teži san su svake žene, no s godinama taj san postaje sve slabiji jer prevlada realnost koja nije tako ružičasta. No kako bi se promjene na našem tijelu usporile vrlo je važno našem tijelu pokloniti adekvatnu njegu.
Doznajte kako do čvrstih grudi bez odlaska pod nož.
Držanje
Pravilno držanje vrlo je važno za put do savršenog dekoltea. Osim što na taj način jačate ligamente koji su glavni podupirači vaših grudi postižete i snažan vizualni efekt pa će ispravljanjem ramena vaše grudi izgledati čvršće i veće.
Preparati za njegu
Na tržištu postoje brojni preparati za podizanje grudi i zatezanje kože koji ne moraju nužno biti skupi da bi dobili uspješne rezultate. Naime, važna je dosljednost i upornost te sastojci poput vitamina A, E, C i B5. Svako jutro i večer kremom ili losionom namažite grudi utrljavajući preparat kružnim pokretima. Ne zaboravite niti područje iznad grudi.
Vježbe
Iako zvuči naporno vježbe za podizanje grudi uopće nisu teške niti naporne, a baš kao i kod korištenja preparata za njegu najvažnija je dosljednost. Neka vam vježbe pređu u rutinu prije spavanja ili prvo nakon buđenja. Najlakša vježba koja jača ligamente i podiže grudi je da spojite dlanove i podignete laktove te ponavljate snažne i kratke pritiscima dlanom o dlan i to u nekoliko serija po 10 ponavljanja.
Pravi grudnjak
I nošenje pravog grudnjaka može biti vrlo važan segment njege grudi. Bavite li se rekreacijskim trčanjem obavezno nosite sportski grudnjak. Isto tako za vizualni dojam potražite pomoć popularnih push-up grudnjaka koji će vaš dekolte pomladiti i dovesti ga do savršenstva.
Grudi su uglavnom masno tkivo, a želite li da izgledaju veće i čvršće potrebno je ojačati mišiće koji se nalaze ispod grudi.
Iako zvuči vrlo naporno, zapravo je riječ o jednostavnim vježbama koje možete vježbati i kod kuće. Budite ustrajni jer za ove vam je vježbe potrebno svega petnaestak minuta.
1. Odgurivanje dlanova
Spojite dlanove u visini grudi i podignite laktove. Snažno pritisnite dlan o dlan, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi te opustite mišiće također nekoliko sekundi. Postupak ponavljajte u serijama po 10 ponavljanja.
2. Isprepleteni prsti
Ova je vježba suprotna od prijašnje, a ima isti učinak na mišiće. Isprepletite prste lijeve i desne ruke ispred grudi i podignite laktove u ravninu. Povlačite ruke svaku na svoju stranu i ostanite nekoliko sekundi u tom položaju, te nakon toga opustite mišiće. Vježbu također treba ponoviti u seriji od 10 ponavljanja.
3. Odgurivanje zida
Naslonite oba dlana na zid s lagano savinutim laktovima. Postepeno počnite odgurivati zid i to naporom kojim ćete moći izdržati nekoliko sekundi u istom položaju. Nakon toga opustite mišiće te ponovite postupak u 10 ponavljanja.
Izvor: zadovoljna.hr
Držanje
Pravilno držanje vrlo je važno za put do savršenog dekoltea. Osim što na taj način jačate ligamente koji su glavni podupirači vaših grudi postižete i snažan vizualni efekt pa će ispravljanjem ramena vaše grudi izgledati čvršće i veće.
Preparati za njegu
Na tržištu postoje brojni preparati za podizanje grudi i zatezanje kože koji ne moraju nužno biti skupi da bi dobili uspješne rezultate. Naime, važna je dosljednost i upornost te sastojci poput vitamina A, E, C i B5. Svako jutro i večer kremom ili losionom namažite grudi utrljavajući preparat kružnim pokretima. Ne zaboravite niti područje iznad grudi.
Vježbe
Iako zvuči naporno vježbe za podizanje grudi uopće nisu teške niti naporne, a baš kao i kod korištenja preparata za njegu najvažnija je dosljednost. Neka vam vježbe pređu u rutinu prije spavanja ili prvo nakon buđenja. Najlakša vježba koja jača ligamente i podiže grudi je da spojite dlanove i podignete laktove te ponavljate snažne i kratke pritiscima dlanom o dlan i to u nekoliko serija po 10 ponavljanja.
Pravi grudnjak
I nošenje pravog grudnjaka može biti vrlo važan segment njege grudi. Bavite li se rekreacijskim trčanjem obavezno nosite sportski grudnjak. Isto tako za vizualni dojam potražite pomoć popularnih push-up grudnjaka koji će vaš dekolte pomladiti i dovesti ga do savršenstva.
Grudi su uglavnom masno tkivo, a želite li da izgledaju veće i čvršće potrebno je ojačati mišiće koji se nalaze ispod grudi.
Iako zvuči vrlo naporno, zapravo je riječ o jednostavnim vježbama koje možete vježbati i kod kuće. Budite ustrajni jer za ove vam je vježbe potrebno svega petnaestak minuta.
1. Odgurivanje dlanova
Spojite dlanove u visini grudi i podignite laktove. Snažno pritisnite dlan o dlan, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi te opustite mišiće također nekoliko sekundi. Postupak ponavljajte u serijama po 10 ponavljanja.
2. Isprepleteni prsti
Ova je vježba suprotna od prijašnje, a ima isti učinak na mišiće. Isprepletite prste lijeve i desne ruke ispred grudi i podignite laktove u ravninu. Povlačite ruke svaku na svoju stranu i ostanite nekoliko sekundi u tom položaju, te nakon toga opustite mišiće. Vježbu također treba ponoviti u seriji od 10 ponavljanja.
3. Odgurivanje zida
Naslonite oba dlana na zid s lagano savinutim laktovima. Postepeno počnite odgurivati zid i to naporom kojim ćete moći izdržati nekoliko sekundi u istom položaju. Nakon toga opustite mišiće te ponovite postupak u 10 ponavljanja.
Izvor: zadovoljna.hr